做四对节后综合症并说“不”

做四点并对假期后综合症说“不”

在长假期间,在长期,聚会,各种娱乐,旅游,人们不可避免地熬夜,暴饮暴食,平时的生活规则被打乱,身体不堪重负,许多人在假期后感到无法生育,工作效率低,甚至不明原因的恶心,头晕,肠道反应,焦虑等,医学上称为节后综合症。还有一些人患有便秘,痤疮,口腔溃疡,口腔溃疡等。

为什么会出现这些情况?最大的原因是“过度”。早在几千年前,中医就提出了“疾病从使用开始”的主张。《素问·经脉别论》说:“春,夏,冬,夏,四阴阳,病从使用,这也常常。”有进食引起的疾病,情感使用疾病,工作和疾病等,如伤心思维伤害脾脏,长期伤害,长期伤害,久坐伤害等。建议您做以下四点以减轻您的不适:

一、尽早收心,调整状态

很多人仍然无法适应正常的工作节奏,仍然沉浸在度假模式中,有的甚至梦见抓红包和打麻将。为了尽快摆脱心脏,古人说:“坐下来越来越冷静下来,涂抹葡萄酒的颜色以清除心脏,增加渴望抚养心脏。”不要心不在焉,加强自我调节,恢复原有的生物钟,切换到正常模式。

二、早睡早起,作息规律

许多人在假期期间有非常不规律的时间表。熬夜是不可避免的,有些人在家里睡得很晚,中午睡觉也不好。这一年是春天,一天是早晨。人体已经过了冬季采集状态,现在春天来了。建议早睡早起,吹风,达到与自然气氛相同的频率,并适应春天的头发。

三、适当运动,顺应春生

适度运动有助于缓解疲劳和紧张。除了太极拳,八段锦等中医运动。工作差距,伸展和做它也很好。交替慢跑或步行是一种很好的锻炼方式。骑自行车是一种典型的有氧运动,可以增强心肺功能,使形状对称。这也是一个不错的选择。

四、调整膳食,减负纠偏

在节日期间,油是尖叫,吃头晕的人心烦意乱,胃负担过重。过量摄入高蛋白食物,胃酸分泌会比平常多,节后饮食应恢复清淡,减少肉类和蔬菜,多吃谷物和绿色蔬菜,主要是素食,清淡,少油,少糖,少盐。多吃水果和蔬菜可以减少胃酸分泌,让胃肠道休息。绿叶蔬菜粥,小米粥,杂粮粥,面条汤等,都具有良好的防火效果,使已经不堪重负的肠胃休息得到调整。

(作者是江苏省无锡市龙沙医学院副院长)

陶国水资料来源:中国青年报

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